OPT μοντέλο
Μοντέλο OPT
Η Βέλτιστη Εκπαίδευση επιδόσεων, εν συντομία το μοντέλο OPT, παρέχει ένα σύστημα για την ορθή και ασφαλή μετάβαση κάθε πελάτη στους στόχους του, χρησιμοποιώντας ολοκληρωμένες μεθόδους εκπαίδευσης. Αποτελείται από τρία επίπεδα.
Επίπεδο Ισορροπίας
Το επίπεδο ισορροπίας αντιμετωπίζει τις μυϊκές ανισορροπίες και προσπαθεί να βελτιώσει τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και της γενικής στάσης.
Πρόκειται για ένα στοιχείο το οποίο τα περισσότερα προγράμματα εκγύμνασης εγκαταλείπουν, παρόλο που είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό για τη διασφάλιση της σωστής νευροσωματικής λειτουργίας.
Αυτό το επίπεδο εκγύμνασης έχει μία φάση
Φάση 1 : Προπόνηση αντοχής στην ισορροπία
Επίπεδο αντοχής
Το επίπεδο αντοχής επικεντρώθηκε στην ταυτόχρονη διατήρηση της αντοχής ισορροπίας και της ενδυνάμωσης των κινητήριων δυνάμεων(φάση 2). Της αύξησης της μυϊκής μάζας(φάση 3)καθώς και την ανάκτηση δύναμης (φάση 4)
Τα περισσότερα παραδοσιακά προγράμματα ξεκινούν συνήθως σε αυτό το σημείο και, ως αποτέλεσμα, συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς.
Φάση 2: Προπόνηση αντοχής
Φάση 3: Προπόνηση υπερτροφίας
Φάση 4: Προπόνηση δύναμης
Επίπεδο ισχύος
Το επίπεδο ισχύος έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει σε συγκεκριμένες μορφές προπόνησης που είναι απαραίτητες για τη μέγιστη παραγωγή δύναμης. Το επίπεδο αυτό έχει μία φάση προπόνησης.
Φάση 5 : Προπόνηση ισχύος
Όλες αυτές οι φάσεις προπόνησης έχουν σχεδιαστεί ειδικά, για να ακολουθούν τις βιομηχανικές, φυσιολογικές και λειτουργικές αρχές του ανθρώπινου συστήματος κίνησης. Παρέχουν μια συστηματική πρόοδο που ελαχιστοποιεί τις βλάβες και μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα.