Όλοι βιώνουμε επώδυνα συναισθήματα κάποιες στιγμές στη ζωή μας. Κάποιες φορές είναι τόσο έντονα, που νομίζουμε πως δε θα τα ξεπεράσουμε ποτέ. Συναισθήματα όπως ανησυχία, άγχος, φόβος, πόνος, θυμός, απογοήτευση, απελπισία, ενοχές, ανεπάρκεια, υπεφόρτωση, μοναξιά.

Συναισθήματα που οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν. Με τι τίμημα όμως..

Για να μη νιώσουμε ανεπάρκεια, ίσως δεν προσπαθήσουμε ποτέ να καταφέρουμε κάτι σπουδαίο. Έτσι καταδικάζουμε τον εαυτό μας να μη νιώσουμε ποτέ την ικανοποίηση, τη χαρά της δημιουργίας και της επίτευξης.

Για να μη βιώσουμε την απόρριψη και τον πόνο που μπορεί να συνδέεται με αυτήν, μπορεί να μην νιώσουμε τον έρωτα και την αγάπη με τον άνθρωπο που θα θέλαμε.

Αποφεύγοντας να βιώσουμε λοιπόν επώδυνα συναισθήματα, αποφεύγουμε να βιώσουμε και τα αντίστροφα τους υπέροχα συναισθήματα.

Αν κάνουν την εμφάνιση τους αυτά τα επώδυνα συναισθήματα, κάποιοι άνθρωποι τα ανέχονται ή ακόμα χειρότερα, αρνούνται οτι τα νιώθουν. Ίσως κάποιοι να τα χρησιμοποιούν κι όλας για να δείξουν πόσα άσχημα ή δύσκολα περνάνε.

Καμία απο τις παραπάνω συμπεριφορές όμως και τρόπους διαχείρησης αυτών των συναισθημάτων δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, που δεν είναι άλλο, απο το να νιώσουμε καλύτερα ή να αλλάξουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Η πηγή των συναισθημάτων μας είμαστε εμείς οι ίδιοι. Τα συναισθήματα τα δημιουργούμε μέσα μας και το τι νιώθουμε κάθε δεδομένη στιγμή της ζωής μας, εξαρτάται απο το νόημα που δίνουμε σε μια εμπειρία που βιώνουμε. Και το πως αναπαράγουμε αυτήν την εμπειρία στο μυαλό μας, θα καθορίσει το πως αισθανόμαστε.

Ο καθένας μας έχει θέσει κάποιους κανόνες, κάποια κριτήρια σε λειτουργία για το τι θέλουμε να συμβαίνει.

Τα συναισθήματα μας λοιπόν είναι αγγελιοφόροι ξεκάθαρων μηνυμάτων.

ΘΥΜΟΣ

• Ήπια Ενόχληση
• Θυμός
• Μνησικακία
• Αγανάκτηση
• Μένος

Ο Θυμός περιλαμβάνει όλο το εύρος των συναισθημάτων αυτής της κατηγορίας.

Θυμώνουμε, γιατί πιστεύουμε πως είτε οι άνθρωποι ή μια κατάσταση, δεν ανταποκρίνονται στα στανταρ που εμείς έχουμε θέσει.

Και αφού αυτά που είναι σημαντικά για εμας να συμβαίνουν, δεν είναι εξίσου σημαντικά για τους άλλους, νιώθουμε εμείς οι ίδιοι μη σημαντικοί. Νιώθουμε πως δεν μετράμε στην αγορά, πως δεν αξίζουμε αρκετά ώστε να ακολουθούν οι άλλοι τους δικούς μας κανόνες.

Είναι όμως έτσι?

Το μήνυμα του Θυμού

Ένας σημαντικός κανόνας που έχετε θέσει στη ζωή σας

έχει παραβιαστεί απο κάποιον άλλο ή και τον ίδιο σας τον εαυτό.

Η Διαχείρηση του Θυμού

Οι δικοί μας σημαντικοί κανόνες δεν είναι εξίσου σημαντικοί και για τους άλλους. Ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του κανόνες.

Υπάρχουν κάποια βήματα που αν τα ακολουθήσουμε, μπορούν να μειώσουν αισθητά τις εκρήξεις θυμού απο τα να συμβαίνουν εξαρχής. Ακόμα και να τις κατευνάσουν αν δεν προληφθούν.

1. Ξεκαθαρίστε τα όρια σας και τους κανόνες σας

• Έχετε επικοινωνήσει ξεκάθαρα τι είναι σημαντικό για εσάς;
• Μήπως πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο επικοινωνίας.
• Είστε σίγουροι πως η άλλη πλευρά γνωρίζει τι είναι σημαντικό για εσάς;

• Ορίστε ένα κοινό πλαίσιο συμπεριφοράς. Δεν έχουν όλοι τους δικούς σας κανόνες

• Όσο και να πιστεύετε στους κανόνες σας, δεν σημαίνει απαραίτητα πως είναι και οι σωστοί.
• Συζητήστε με την άλλη πλευρά και ορίστε μια κοινή βάση όπου θα υπάρχουν κοινά αποδεκτοί κανόνες καθώς και σεβασμός στους διαφορετικούς.

• Αλλάξτε τη δική σας συμπεριφορά αν ο θυμός είναι προς τον εαυτό σας

• Ο θυμός προς τον εαυτό μας μας δείχνει ξεκάθαρα πως πρέπει να αλλάξουμε είτε τον τρόπο που επικοινωνούμε, είτε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε, είτε το πλάνο δράσης μας.

Ο Tony Robbins λέει,

“Μην πάρεις μια μόνιμη απόφαση βασιζόμενος σε ένα προσωρινό συναίσθημα”

Πολλές φορές οι άνθρωποι μετανιώνουν για πράγματα που έχουν πει ή έχουν κάνει ενώ ένιωθαν θυμό. Αντί λοιπόν αυτού, μπορούμε απο εδώ και στο εξής:

• Να επικοινωνήσουμε καλύτερα
• Να συμπεριφερθούμε καλύτερα
• Να συμφωνήσουμε οτι διαφωνούμε